PROGRAMME MIEUX DORMIR ET SOPHROLOGIE
« Prenez soin de la qualité de votre journée
et vous prendrez soin de la qualité de votre nuit. Prenez soin de la qualité de votre nuit
et vous prendrez soin de la qualité de votre journée »
Le programme s’adresse à ceux et celles :
- Qui ont de la peine à s’endormir,
- Qui se réveillent dans la nuit et ont des difficultés pour retrouver le sommeil.
- Qui cherchent un sommeil réparateur
- Qui cherchent une amélioration de la qualité de vie en journée avec une meilleure énergie et gestion du stress et des émotions.
Constitution du programme :
- Les séances : alternance de théorie et d’exercices pratiques avec des techniques pour le jour et pour la nuit.
- Un thème théorique par séance tel que : mieux se connaître pour mieux dormir, définition de l’insomnie et ses conséquences, connaître le rôle du sommeil et son architecture, la gestion des émotions, la gestion du stress, l’hygiène du sommeil…
- Mise en place d’outils pratiques comme l’agenda du sommeil.
- L’enregistrement des techniques sophro pour la journée et celles pour la nuit est fourni aux participants pour qu’ils puissent pratiquer chez eux ou à l’extérieur (ainsi pour pouvoir se les approprier et mettre des habitudes positives en place.)
- Renseignements pratiques dans l’onglet « cours collectifs » en visio conférence. Ce cours est adaptable aux besoins en cours collectifs en cabinet, en individuel, en entreprise.
- Pour toutes demandes de renseignements complémentaires, vous pouvez me contacter au 06 84 36 88 19